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아보카도의 영양성분과 효능건강정보 2023. 1. 11. 23:14
아보카도는 영양가가 높은 과일로, 건강상의 이점의 범위가 넓기 때문에 종종 슈퍼푸드로 여겨집니다. 그것들은 건강한 지방, 섬유질, 그리고 다양한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 평균 크기의 아보카도는 다음을 포함합니다: 227칼로리 21그램의 지방, 약 14그램의 단일불포화지방 단백질 3그램 탄수화물 12그램, 식이 섬유 약 9그램, 설탕 2그램 비타민 K: RDA의 26% (기준 일일 허용량) 엽산: RDA의 20% 비타민 C: RDA의 17% 칼륨: RDA의 14% 비타민 B5: RDA의 14% 비타민 B6: RDA의 13% 비타민 E: RDA의 10% 아보카도의 높은 수준의 단일불포화지방은 심장병의 위험을 줄일 수 있는 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아..
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걷기운동의 효능건강정보 2021. 6. 23. 14:35
그리스의 의사 히포크라테스는 걷기를 인간으 명약으로 여겼습니다. 사실 서양에는 이러한 금언도 있습니다. "나에게는 의사가 둘 있다. 나의 왼쪽 다리와 오른쪽 다리이다." 그러면 걷기가 정말 그렇게 좋을까요? 일부 연구 결과가 시사하는 바에 따르면, 걷기를 꾸준히 하는 사람은 앉아서 생활하는 사람보다 병에 걸리는 일이 적은 것 같습니다. 그 연구 결과에 의하면 걷기가 심장병이나 뇌졸중을 일으킬 위험성을 줄여 준다는 사실을 알려 줍니다. 걷기는 신체의 인슐린 사용 능력을 높여 주어 당료병을 막아 줍니다. 뼈를 튼튼하게 하여 골다공증을 예방해 줍니다.또한 근력,유연성,체력을 키워 줍니다. 체중 감소나 체중 관리에도 도움을 줍니다. 수면의 질을 향상시키고, 정신 기능을 강화시켜 주며,심지어 우울증과 싸우는 데도..
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녹내장 원인 총정리건강정보 2021. 6. 23. 14:34
녹내장이란 무엇입니까? 외국의 한 녹내장 재단에서 발행한 한 팜프렛에 보면 , 우리의 눈은 압력 때문에 모양을 유지하고 있다고 하는군요.우리 눈의 부드러운 조직이 자동차 타이어나 풍선처럼 부풀어 있다고 합니다. 좀 더 자세히 살펴보면 눈속에서는 모양체라는 펌프 역할을 하는 조직이 혈관으로부터 방수라는 액체를 눈에 공급을 합니다. 이 방수가 눈 속 깊은곳까지 순환하면서 눈의 생체 조직들에 양분을 고급한 다음, 섬유주라고 하는 여과기와 같은 조직을 통과하여 혈류로 돌아가게 됩니다. 그런데 어떤 이유로인가 이 섬유주가 막히거나 수축되면 눈속의 압력이 높아지고 결국에는 뒤쪽에 있는 셈세한 신경 섬유들이 손상을 입기 시작합니다. 이러한 상태를 개방각녹내장이라고 하지요. 거의 모든 녹내장 환자가 여기에 속합니다. ..
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복분자 효능 알아보기건강정보 2021. 6. 23. 14:34
복분자는 남자들에게 좋아서 옛날에 요강이 엎어졌다거나 깨졌다는 우스갯 말도 있지요. 그런 말이 있게 된 것은 이유가 있습니다. 그러면 복분자의 여러가지 효능에 대해서 알아 볼까요? 먼저, 동의 보감에 보면 신정을 보하며 아이를 가질 수 있게 한다고 되어 있습니다. 또한 남자의 정액 부족, 여성의 자궁병으로 인한 불임증에 쓴다고 되어 있습니다. 그러니까 성기능이 좋아 진다고 할 수 있습니다. 다른 말로 하면 남녀의 신장기능이 좋아진다는 말인데 따라서 신장이 허한 사람이 먹으면 좋다고 할 수 있습니다. 또한 복분자는 비타민A가 함유되어 있어 눈을 밝게 즉 시력이 좋아진다고 합니다. 한의에서는 눈은 간과 관련이 있다고 하는데 동의보감에는 복분자의 맛은 달며 간과 신경으로 들어간다고 하니까 당연합니다. 뿐만 아..
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땅콩 효능 알아보기건강정보 2021. 6. 23. 14:21
땅콩을 좋아 하시나요? 전 세계적으로 땅콩을 좋아하는 사람들이 굉장히 많습니다. 땅콩은 인구가 가장 많은 나라인 인도와 중국이 50% 이상을 생산하며 미국이 10% 정도를 생산합니다.나이지리아,남아프리카 공화국,말라위,브라질,세네갈, 수단,아르헨티나 역시 주요 땅콩 재배국입니다. 땅콩의 원산지는 남아메리카인 것으로 생각됩니다.페루에서 발견된 유물 중에 꽃병이 있는데 모양이 땅콩과 같은데 또한 땅콩 모양의 문양으로 장식되어 있습니다. 이 꽃병은 컬럼버스가 아메리카를 발견하기 이전 것입니다. 항해시에 영양 공급이 된다는 것을 안 스페인 탐험가들이 이 땅콩을 유럽으로 가져 갔고 유럽 사람들은 이 땅콩을 여러가지 용도로 사용하였습니다. 1903년 무렵에는 미국의 선구적인 농화학자였던 조지 워싱턴 커버가 땅콩을 ..
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오미자 효능 알아보기건강정보 2021. 6. 23. 14:20
오미자는 단맛,쓴맛,매운맛,신맛,짠맛 5가지의 맛이 난다하여 오미자라고 부르게 되었다고 합니다. 동의보감에 의하면 오미자의 단맛은 비위를 좋게하고,신맛은 간을 보호하며, 쓴맛은 심장을 보호하고, 짠맛은 신장과 방광을 좋게하며, 매운 맛은 폐를 보호한다고 합니다. 쉽게 말하면 간과 신장 심장 그리고 폐와 비위의 기운을 북 돋아 주는 역할을 한다고 보면 되겠습니다. 거의 우리의 5가지 장기에 영향을 미치는 좋은 한약재라고 보면 되겠습니다. 한의에서 우리의 눈은 간 기능과 관련있다고 하니 오미자를 드시면 눈이 피로하고 침침하신 분들에게 아주 좋습니다. 비타민 A가 많을 뿐 아니라, 눈 주위의 혈액 순환을 좋게하여 눈이 맑아 지게 하는 효과가 있습니다. 오미자는 폐에 좋아 기관지를 보호해 주고 강화시켜 줍니다...
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우엉차 효능 알아보기건강정보 2021. 6. 23. 14:20
요즘 우리 주변에 우엉차를 마시는 분들이 많습니다. 구하기 쉬워서인지 젊은이들도 나이 드신 분들도 안 드시는 분들이 없는 것 같습니다. 왜 그러나 하고 살펴 보았더니 다이어트에도 좋고 미용에도 좋고 안 좋은 데가 없을 정도라고 얼마 전 텔레비젼 프로에 나왔다고 하네요. 그렇습니다. 우엉차를 직접 만들어 드시면 여러가지로 건강에 좋습니다. 우엉에는 당질의 한 종류인 이눌린과 섬유질이 풍부합니다. 하루에 2리터의 우엉차만 드시고 다이어트에 성공하신 분들 이야기가 있습니다. 이눌린은 신장의 기능을 향상시켜 이뇨작용을 돕고, 풍부한 식이 섬유는 배변 작용을 도와 숙변을 배출시켜 미용과 다이어트에 효과를 가져 옵니다. 우엉차는 라그린이라고 하는 항균 작용을 하는 물질도 있고, 철분도 많아 빈혈에도 좋고 조혈 작용..
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민들레 효능 알아보기건강정보 2021. 6. 23. 14:19
들판에 거닐며 흔히 볼 수 있는 식물 중에 하나가 민들레입니다. 도로 옆에서도 볼 수 있을 정도로 흔하다보니 잡초로 여기기 쉬우나 민들레가 여러가지로 우리 몸에 좋은 식물이라는 것을 아는 사람은 많지 않을 것입니다. 민들레는 세계적으로 수백종이 있고, 이 땅에 나는 민들레는 꽃이 흰 것이 있고 노란 것이 있습니다. 꽃이 흰 흰민들레가 한국 토종으로 더 효과가 있다고 알려져 있지요. 민들레는 약간 쓴 맛이 나며 성질은 차며 예로부터 민간약으로 많이 애용되어 왔습니다. 한방에서는 '포공영'이라고 부르며 주로 염증을 다스리고 소변이 잘 나오게 하는데도 사용해 왔습니다. 또한 위장을 보해 주며 독을 풀어 주고 피를 맑게 해주는 데도 사용해 왔습니다. 드시는 방법에는 여러가지가 있습니다. 우선 잎사귀를 뜯어다가 ..