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건강한 치아를 유지하는 방법과 권장 습관건강정보 2023. 5. 10. 12:21
건강한 치아를 유지하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 중요합니다. 다음은 좋은 구강 위생을 유지하고 치아를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 권장 습관입니다. 하루에 두 번 양치하기: 불소가 함유된 치약으로 하루에 두 번 이상 양치질을 2분 동안 합니다. 부드러운 칫솔을 사용하여 치아와 혀의 모든 표면을 닦으십시오. 매일 치실 사용: 치실을 사용하면 치아 사이와 칫솔이 닿지 않는 잇몸선을 따라 음식물 찌꺼기와 플라그가 제거됩니다. 치실이나 치간 세정제를 사용하여 하루에 한 번 치아 사이를 닦으십시오. 구강청결제 사용: 구강청결제는 박테리아를 죽이고 숨을 상쾌하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치아를 강화하는 데 도움이 되는 불소가 함유된 구강청결제를 찾으십시오. 당분이 많고 산성인 음식과 음료..
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곧 다가올 여름 건강 관리 수칙건강정보 2023. 5. 10. 12:16
여름은 야외 활동을 즐기고 햇볕을 쬐기에 좋은 계절이지만 건강 관리에 각별한 주의가 필요한 시기이기도 합니다. 기온이 상승함에 따라 수분을 유지하고 열 관련 질병을 예방하기 위한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 여름에 건강을 유지하기 위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다. 수분 유지: 여름에는 탈수를 예방하기 위해 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 재사용 가능한 물병을 항상 휴대하고 하루 종일 자주 물을 마십니다. 단 음료를 피하고 수분을 유지하기 위해 물, 코코넛 물 또는 갓 짜낸 주스를 선택하십시오. 피부 보호: 태양의 유해한 자외선에 노출되면 피부가 손상되고 일광화상, 조기 노화, 심지어 피부암이 발생할 수 있습니다. 외출하기 전에 SPF 30 이상의 광범위 자외선 차단제를 바르고 2시간마..
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미니멀리스트로 사는 법이것저것 2023. 1. 24. 18:32
미니멀리스트가 되는 것은 당신이 소유하는 소유물의 수를 줄이고 당신의 생활 방식을 단순화하는 것을 포함한다. 미니멀리즘을 향한 여정을 시작하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다 여러분의 생활 공간을 정리하세요: 여러분의 소유물들을 조사하고 여러분이 더 이상 필요로 하거나 사용하지 않는 것들을 없애는 것으로 시작하세요. 당신의 평가에 무자비하고 각 항목이 당신에게 즐거움을 가져다 주는지 혹은 실용적인 목적에 도움이 되는지 스스로에게 물어보세요. 명확한 미니멀리즘 목표 설정: 미니멀리스트가 되어 무엇을 성취하고 싶은지 그리고 당신의 삶에서 어떤 특정한 영역을 단순화하고 싶은지 결정하세요. 예를 들어, 여러분은 여러분이 소유한 옷의 수를 줄이거나 여러분의 사무실에서 불필요한 잡동사니를 없애고..
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호밀밭의 파수꾼에 대한 이야기독서 2023. 1. 24. 18:24
J.D.샐린저가 쓴 호밀밭의 파수꾼은 예비학교에서 퇴학당한 10대 소년 홀든 콜필드의 이야기를 다룬 성인 소설이다. 이 소설은 1950년대를 배경으로 하며 홀든이 뉴욕 시를 돌아다니면서 그의 경험을 이해하고 성인 세계와 타협하기 위해 노력하는 과정을 따라간다. 소설의 주요 주제 중 하나는 무죄와 그것의 상실에 대한 생각이다. 홀든은 성인 세계에서 보이는 음운과 위선에 깊이 고민하고 있으며, 아이들의 순수함을 지키기를 갈망한다. 이는 절벽에서 떨어져 동심을 잃지 않는 아이들을 구해줄 '호밀밭의 파수꾼'이 되고 싶다는 그의 열망이 상징적이다. 그 소설의 또 다른 중요한 주제는 소외에 대한 생각이다. 홀든은 자신을 둘러싼 세상과 단절되어 있다고 느끼고 다른 사람들과 의미 있는 관계를 형성하기 위해 고군분투한다..
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젊은 베르트르의 슬픔에 대하여..독서 2023. 1. 24. 18:19
《젊은 베르테르의 슬픔》은 요한 볼프강 폰 괴테가 쓴 소설이다. 이 소설은 이미 다른 남자와 약혼한 롯데라는 여자와 깊이 사랑에 빠지는 감수성이 풍부하고 열정적인 청년 베르테르의 이야기를 느슨하게 다룬 자서전적인 작품이다. 롯데가 그의 사랑을 돌려줄 수 없다는 사실을 받아들이기 위해 베르테르의 강렬한 감정과 그의 고군분투를 탐구한다. 베르테르는 점점 더 낙담하게 되고 결국 짝사랑의 고통을 견디지 못하고 스스로 목숨을 끊는다. 독일 문학의 고전으로 여겨지며 감정과 개인주의를 강조한 문학 운동인 낭만주의에 상당한 영향을 미쳤다. 이 책은 또한 18세기와 19세기 동안 문학에서 인기 있는 주제였던 짝사랑이라는 주제를 탐구한 최초의 소설 중 하나였다. 소설은 즉각적인 성공을 거두었고 여러 언어로 번역되었다. 그..
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좋은 수면을 위해 필요한 기본적인 것들건강정보 2023. 1. 13. 22:30
오늘 저는 숙면을 취하는 방법에 대해 말하고자 합니다. 무엇보다도, 일관된 수면 계획을 세우는 것이 중요합니다. 이것은 심지어 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것을 의미합니다. 이것은 여러분의 몸의 내부 시계를 조절하는데 도움을 주어 잠들고 일어나기 쉽게 만듭니다. 다음으로, 잠자리에 드는 일과를 만드세요. 이것은 독서, 따뜻한 목욕, 또는 부드러운 음악을 듣는 것과 같은 활동을 포함할 수 있습니다. 이것은 여러분의 몸에 잘 시간이라는 신호를 보내도록 도와줍니다. 편안한 수면 환경을 만드는 것도 중요합니다. 이것은 여러분의 침실을 어둡고, 조용하고, 시원하고, 편안하게 유지하는 것을 의미합니다. 여기에는 편안한 침구 사용, 필요한 경우 귀마개 또는 백색 소음기 사용이 포함될 수 있습니다..
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건강을 위해 지켜야할 7가지 습관건강정보 2023. 1. 11. 23:21
1. 다양한 과일, 야채, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것. 가공 식품, 설탕이 든 음료, 그리고 과도한 양의 포화 지방과 트랜스 지방을 피하는 것은 전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 규칙적인 운동을 함으로써 신체적으로 활동적인 상태를 유지하는 것. 이것은 걷기, 자전거 타기, 수영 또는 역도와 같은 활동을 포함할 수 있으며 개인의 건강 수준과 관심사에 맞게 조정되어야 한다. 3. 수면이 전반적인 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 충분한 수면을 취하는 것이다. 어른들은 매일 밤 7-9시간의 수면을 목표로 해야 합니다. 4. 요가, 명상 또는 심호흡 운동과 같은 기술을 통해 스트레스를 관리합니다. 5. 흡연, 과도..
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장수에 도움이 되는 식품군들건강정보 2023. 1. 11. 23:18
다음은 장수에 잠재적인 이점이 있는 것으로 밝혀진 몇 가지 음식에 대한 간략한 소개입니다. 과일 및 채소: 이러한 음식들은 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제가 풍부해서, 활성산소의 손상으로부터 몸을 보호하고 심장병과 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 통곡물: 귀리, 현미, 퀴노아와 같은 통곡물은 섬유질과 다른 중요한 영양소가 많고, 그것들은 심장병과 당뇨병의 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 견과류 및 씨앗: 견과류와 씨앗은 건강한 지방, 단백질, 그리고 다양한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 그것들은 심장병의 위험을 낮추고 혈당 조절을 개선하는 것과 관련이 있다. 생선 및 해산물: 생선과 해산물은 오메가-3 지방산이 풍부한데, 이것은 염증을 줄이고 심장병의 위험을 낮추는데 도움을..