1. 다양한 과일, 야채, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것. 가공 식품, 설탕이 든 음료, 그리고 과도한 양의 포화 지방과 트랜스 지방을 피하는 것은 전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 규칙적인 운동을 함으로써 신체적으로 활동적인 상태를 유지하는 것. 이것은 걷기, 자전거 타기, 수영 또는 역도와 같은 활동을 포함할 수 있으며 개인의 건강 수준과 관심사에 맞게 조정되어야 한다.
3. 수면이 전반적인 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 충분한 수면을 취하는 것이다. 어른들은 매일 밤 7-9시간의 수면을 목표로 해야 합니다.
4. 요가, 명상 또는 심호흡 운동과 같은 기술을 통해 스트레스를 관리합니다.
5. 흡연, 과도한 알코올 섭취, 약물 사용과 같은 위험한 행동을 피하는 것은 건강에 상당한 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문이다.
6. 정기적인 검진과 검진을 통해 최신 상태를 유지합니다. 여기에는 일차 진료 의사의 방문뿐만 아니라 유방 촬영 검사, 대장 내시경 또는 전립선 검사와 같은 필요한 검사 또는 테스트가 포함됩니다.
7. 정신 건강에 유의하고 필요한 경우 도움을 요청합니다. 여기에는 치료 또는 상담, 약물 치료 또는 지원 그룹이 포함될 수 있습니다.
이러한 영역 중 많은 부분이 상호 연결되어 있으며 영향을 미치는 영역은 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것이라는 점에 주목하는 것이 중요합니다. 건강한 생활방식은 지속적인 여행이며 한 번 달성하고 잊혀질 일이 아닙니다.