발목펌프운동 효능 알아보기

사람은 누구나 건강하기를 원합니다. 건강을 잃으면 모든 것을 잃게 되기 때문이지요.  그런데 사람은 나이가 들어가면서 건강이 나빠지는 경우가 많은데 그 이유 중에 하나는 혈액 순환이 잘 안되기 때문이지요.

그래서 요즘은 혈액순환이 잘 되도록 해주기 위해서 발목펌프운동을 하는 사람들이 많습니다.

 

 

사실 원리를 알고 실천하고자 하면 돈도 들지 않는 간단한 방법입니다.  아마 이 운동이 유행하게 된것은 TV조선에서 방영이되고 난 후부터 인것 같습니다. 우리가 아는 사실이지만 한 사람의 몸속에 있는 핏줄은 112,000Km 라고 하지요.    

 

     

 

이 핏줄들은 우리의 몸 곳곳에 필요한 산소와 영양분을 고급해 주는 혈액의 통로 역할을 합니다. 이 길을 따라서 혈액이 잘 흐르게 될 때 우리의 몸은 그때그때 필요한 영양분을 잘 공급받게 되고 우리 몸은 건강해 지게 됩니다. 

 

 

심장이 펄떡일 때마다 밀어내는 혈액이 몸의 가장 먼 곳까지 도달할 때, 중력의 영향으로 아래쪽은 쉽지만 윗쪽으로 올라 갈려면 쉽지 않을 수 있습니다.  그러니 발끝에 이른 피도 다시 돌아서 윗쪽으로 갈려면 중력의 영향을 받게 됩니다.

 

 

이런 작용이 나이가 많은지면서 점점 어려움을 겪게 될 수 있고,  이런 현상이 오래되면 혈액순환 장애를 가져오게 됩니다. 이때 종아리에 자극을 주면 발끝을 돌고 올라가는 혈액 순환에 도움을 주게 됩니다. 즉 펌프질을 해주는 역할을 하는 것이지요.

 

 

이런 발목펌프운동을 해 주면 특히 고혈압에 효과가 뛰어 나다고 하네요. 주로 혈압이 올라가는 이유는 말초혈관에 혈액순환이 잘 안되면 우리의 심장은 혈압을 높여서라도 먼곳까지라도 혈액순환이 되게 하려 합니다.

 

 

 

발목펌프운동은 이럴 때 말초혈관을 자극하여 혈액 속에 찌꺼기들이 쉽게 내보내지게 하면 혈액순환을 인위적으로 도와 주는 것입니다. 좀 더 자세히 설명을 하자면 

 

 

우리 몸은 피를 통해서 산소와 영양분을 공급 받은 후,  노폐물을 피에 싣고 돌아가게 하는데 이 피가 젊어서 처럼 원할하지 못하고 느려지게 되면 몸은 혈압을 상승시켜 이 일을 가능하게 만들려고 합니다. 발목펌프운동을 해주므로 우리의 몸이 스스로 혈압을 상승시킬 필요가 없다고 판단을 하게 도와 주는 것이지요.  

 

 

 

그러면 어떻게 이 발목펌프운동을 할 수 있을까요?   방업은 간단합니다. 자름이6-10cm 정도 되며, 길이30cm정도의 통나무를 준비합니다.  그리고 누워서 말목의 아킬레스건 조금 위쪽 부분을 통나무에 걸칩니다. 무릎을 편 상태로 35도 정도 들어 올린 뒤에 힘을 빼면서 떨어뜨려 주면 됩니다. 이런 동작을 1분에 10-30회 정도 반복해 주면 됩니다. 나이가 드실 수록 돈 안드는 운동이라며 부지런히 해 볼 필요가 있습니다.