운동과 건강과의 관계

오늘날 많은 사람들은 바쁘다는 이유로 운동이 가져다 주는 유익을 과소평가하고 있습니다. 나이에 상관없이 건강을 유지하려면 정기적으로 신체 활동을 하는 것이 중요합니다. 왜냐구요? 우리의 건강은 운동과 밀접한 관계가 있기 때문입니다. 

 

 

그러면 운동을 하면 어떤 유익이 있습니까?  6가지의 유익을 열거하면 다음과 같습니다.

1.잠을 잘 잘 수 있습니다.    2.걷기 능력을 유지할 수 있습니다.   3.뼈와 근육을 튼튼하게 유지할 수 있습니다.   4.건강 체중을 달성하고 유지할 수 있습니다.

 

 

5.우울증에 걸릴 가능성이 낮아집니다.  6.때 이르게 사망할 가능성이 낮아집니다. 어떻습니까? 

이 정도의 유익이 있다면 만사를 젖혀 놓고 적극적으로 운동을 해야 한다고 생각되지 않으시나요?

 

 

다음은 반대로 신체 활동을 꾸준하지 않으면 어떤 위험성이 있는지 5가지를 생각해 보겠습니다. 

1.심장병에 걸릴 가능성이 커집니다.  2.제2형 당료병에 걸릴 가능성이 높아집니다.   

3.고혈압이 생길 가능성이 커지게 됩니다.

 

 

4.콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.  5.뇌졸중에 걸릴 가능성이 높아집니다.

인생에서의 지뢰밭 같은 이러한 위험을 피해 갈려면 무엇보다도 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.  

 

 

자신에게 맞는 신체 활동은 나이와 건강 상태에 따라 다르므로, 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 졸습니다. 많은 전문가들의 제안에 따르면, 어린이와 청소년은 가벼운 운동이나 격렬한 운동을 매일 적어도 60분 이상 해야 합니다.

 

 

성인의 경우 매주 가벼운 운동은 150분 정도, 격렬한 운동은 75분 정도 해야 합니다. 그러면 가벼운 운동인지 격렬한 운동인지 어떻게 분별할 수 있을까요?

 

 

일반적으로 운동을 하면서 땀이 나는 정도이면 가벼운 운동이고, 대화를 나누기가 어렵다면 결결한 운동이라고 할 수 있습니다.

 

 

이왕이면 재미있는 재미있는 활동을 선택하시면 좋습니다. 농구,테니스,축구,빨리걷기,자전거 타기,정원가꾸기, 장작 패기, 수영,카누 타기,조깅과 같은 유산소 운동을 고려해 볼 수 있습니다.

 

 

어떤 운동을 선택하든 꾸준히 운동하십시오. 운동은 당신의 건강과 생명을 유지하는 중요한 요소입니다.