블루베리 효능 알아 봅시다

블루베리는 원래 북미의 인디언들이 오래 전부터 식품으로 사용했을 뿐 아니라, 열매와 잎의 엑기스는 괴혈병, 당료병,비뇨기 질환에 사용을 했다고 합니다. 블루베리에 대한 연구는 2차세계대전 이후인 것 같으며 이후 블루베리 성분 중에 하나인 '안토시아닌'이 눈에 대단한 효과가 있음이 증명되었지요.

 

그러면 눈에 좋은 블루베리에 대해서 좀 더 알아볼까요? 요즘은 회사에서 컴퓨터를 오래 보면서 근무하지만 스마트폰도 많이 보는 시대가 되어 눈 건강이 나빠지기가 아주 쉽습니다.

 

 

눈의 피로나 시력을 보호하기 위해서 이 블루베리를 적극적으로 드시기 바랍니다. 이 블루베리를 드시고 안경을 벗었다고 하는 분들도 있을 정도입니다.  망막에 있는 로돕신 성분을 재합성하고 활성화 시키면서 눈 피로도 없어지고 시력저하를 막아줍니다.

 

 

블루베리의 두번째 효능은 피부미용과 노화방지라고 하겠습니다. 블루베리에는 안토시아닌 뿐 아니라 폴리페놀 성분이 들어 있는데, 이 성분은 활성산소를 억제해주는 역활도 하므로 치매를 예방해 주고 노화를 방지해 줍니다. 특히 젊어지고 싶으신 여성분들이 블루베리를 드시기 바랍니다.

 

 

블루베리의 세번째 효능이라면 혈관 내의 노폐물을 제거해 주므로 심,혈관질환에 좋습니다. 나이들어 가시는 분들이 드시면 성인병을 예방하면서 건강하게 사실 수 있습니다.

 

 

블루베리의 네번째 효능은 소화액 분비를 촉진하여 식사 후 속이 답답한 분들도 드시면 좋습니다. 잘 드셔도 소화 흡수가 잘 안되면 건강 유지가 어렵습니다. 좋은 영양 섭취를 위해서도 추천합니다.   

 

 

블루베리의 다섯번재 효능은 혈소판 응고의 억제 효능입니다. 나이가 들면 피가 걸죽해 지는 경향이 있는데 피가 뭉치는 것을 막아 주어 혈관 속에 피가 잘 흐르도록 도와 줍니다.  

 

 

끝으로 블루베리는 섬유질이 풍부하여 변비에도 좋다고 하지요. 그외에 비타민도 풍부한 식품이지만 조심해야 할 점들도 있습니다.  몸에 좋다고 너무 많이 드시지는 마시기 바랍니다. 

 

 

블루베리는 찬성질이 있다고 하지요. 따라서 속이 냉하신 분들이 많이 드시면 설사를 할 수 있습니다. 블루베리의 하루 섭취량은 20-30알 정도가 좋습니다. 블루베리 100그램당 칼로리가 56이라고 하니 다이어트를 하시는 분들이 많이 드시는 것은 삼가해야 하겠습니다.

 

 

블루베리는 타임지에서 선정한 10대 '슈퍼푸드' 중에 하나입니다. 재배도 가능하여 포도와 함께 여름에 많이 나오는 블루베리 입니다.  눈을 많이 쓰시는 분들을 비롯하여 여름 과일로 모든 분들께 추천합니다.